かむことは大事～美と健康とダイエットに

“良く噛んで食べましょう”

昔から言われることですが、何故なのかということを今更ながら調べてみました。

食べ物ををかむときの顔の動きなどを思い出すと、あごを動かすことになります。
体育の授業や夏休みのラジオ体操などで経験済みですが、動かした部分というのは血行が良くなります。


“あごの発達に良いから硬いものをかみましょう”と言われると

“えらが張るのはイヤ！”


なんて思ってしまいますが、これは食べ物の吸収が良くなるので骨が丈夫になるという風に理解した方が正しいようです。


【かむことによる良い影響】

１．かむと唾液が出てきますが、この唾液は消化を促進してくれます。

２．かむという刺激は満腹中枢を刺激してくれます。

３．かむと脳への血行が良くなります。

４．唾液中に含まれるパロチンというホルモは老化防止効果がある。

５．唾液に含まれるペルオキシターゼは発癌や廊下、動脈硬化の原因となる活性酸素を消す作用がある。


“たかが、唾液“

“されど、唾液”

唾液には他にも色々な作用をしてくれる物質が含まれているようです。

柔らかいものを良く噛むというのはなかなか出来ないことなので、少し硬いものを食べる習慣をつけた方が良いと言えそうです。


　～私のお勧めおやつ～

≪せんべい≫（個人的には黒豆せんべいにハマっています。）

≪ナッツ類≫

ナッツにはビタミンＥが含まれているので、肌がきれいになるし、メラトニンの元となるトリプトファンが含まれているので寝つきがよくなります。

２ヵ月前からインターネットでナッツが手ごろな価格で手に入ることを知って、食べ続けていますが、肌の調子も寝つきも良くなりました♪

＊なくなりかけてきたので昨日ネットでオーダーしました。
　ここのナッツはアーモンドとカシューナッツ、マカダミアナッツ、くるみという美味しいものばかりです♪
　１kgで買う方が断然お得。
　知り合いにもプレゼントしたりしています。

タグ：健康 美肌 ダイエット おやつ トリプトファン ビタミンＥ